How to Stay Focused During Online Classes: Tips for Teens

 

Howto Stay Focused During Online Classes: Tips for Teens

 

آن لائن کلاسز کے دوران فوکس کیسے رہیں: نوعمروں کے لیے تجاویز

آن لائن کلاسز بہت سے نوجوانوں کے لیے سیکھنے کا ایک باقاعدہ حصہ بن گئی ہیں۔ اگرچہ گھر سے سیکھنا آرام دہ اور لچکدار ہو سکتا ہے، لیکن یہ چیلنجز کے ساتھ بھی آتا ہے—خاص طور پر توجہ مرکوز رکھنا۔ فون، گیمز اور سوشل میڈیا کے ساتھ صرف ایک کلک کی دوری پر، ارتکاز کو برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ صحیح عادات کے ساتھ، آن لائن کلاسز کے دوران توجہ مرکوز رکھنا مکمل طور پر ممکن ہے۔

1. ایک وقف شدہ مطالعہ کی جگہ بنائیں

اپنی آن لائن کلاسز کے لیے ایک پرسکون، اچھی روشنی والی جگہ کا انتخاب کریں۔ ہر روز اسی جگہ کو استعمال کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کا دماغ اس جگہ کو سیکھنے کے ساتھ منسلک کرے۔ اسے صاف ستھرا اور خلفشار جیسے کھلونے، ٹی وی یا غیر متعلقہ گیجٹس سے پاک رکھیں۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی میز بھی بڑا فرق کر سکتی ہے۔

2. روزانہ کی روٹین پر عمل کریں۔

ہر روز ایک ہی وقت میں جاگنا، کھانا کھانا اور کلاسز شروع کرنے سے آپ کے دماغ کو "اسکول موڈ" میں آنے میں مدد ملتی ہے۔ ایسے کپڑے پہنیں جیسے آپ اسکول جا رہے ہیں — یہ اشارہ کرتا ہے کہ توجہ مرکوز کرنے کا وقت آگیا ہے۔ ایک مستقل معمول تناؤ کو کم کرتا ہے اور توجہ کو بہتر بناتا ہے۔

3. اپنے فون کو پہنچ سے دور رکھیں

آن لائن کلاسز کے دوران فون سب سے بڑے خلفشار میں سے ایک ہیں۔ اگر ممکن ہو تو، اپنے فون کو دوسرے کمرے میں رکھیں یا اسے خاموش رکھیں۔ جب آپ کلاس میں ہوں تو دوستوں اور خاندان والوں کو بتائیں تاکہ آپ کو پیغامات یا اطلاعات سے کوئی خلل نہ پڑے۔

4. سرگرمی سے نوٹس لیں۔

اہم نکات کو لکھنا آپ کے دماغ کو مصروف رکھتا ہے۔ ہر چیز کو نقل کرنے کے بجائے اپنے خیالات کا خلاصہ اپنے الفاظ میں کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو سبق کو بہتر طریقے سے سمجھنے اور یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ یہاں تک کہ ڈیجیٹل نوٹ بھی کام کر سکتے ہیں اگر وہ منظم اور خلفشار سے پاک ہوں۔

5. حصہ لیں اور سوالات پوچھیں۔

اپنا کیمرہ آن کرنے سے (جب اجازت ہو)، سوالات کے جوابات دینا، یا بحث میں شامل ہونا آپ کو ذہنی طور پر موجود رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔ جب آپ الجھن میں ہوں تو سوالات پوچھنا آپ کے دماغ کو بہنے سے روکتا ہے اور سیکھنے کو مزید موثر بناتا ہے۔

6. کلاسوں کے درمیان مختصر وقفے لیں۔

زیادہ دیر تک اسکرین کو گھورنا ذہنی تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ کچھ منٹ تک کھینچنے، پانی پینے یا گھومنے پھرنے کے لیے وقفے کا استعمال کریں۔ وقفے کے دوران سوشل میڈیا پر اسکرول کرنے سے گریز کریں، کیونکہ یہ دوبارہ توجہ مرکوز کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔

7. کافی نیند حاصل کریں اور ہائیڈریٹڈ رہیں

توجہ آپ کی صحت سے شروع ہوتی ہے۔ کافی نیند لینے سے آپ کے دماغ کو چوکنا رہنے میں مدد ملتی ہے، جبکہ پانی پینے سے آپ کی توانائی کی سطح مستحکم رہتی ہے۔ تھکا ہوا یا پانی کی کمی کا شکار دماغ کو توجہ مرکوز کرنا بہت مشکل لگتا ہے۔

8. ہر کلاس کے لیے چھوٹے اہداف مقرر کریں۔

کلاس شروع ہونے سے پہلے، فیصلہ کریں کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں—جیسے کہ کسی موضوع کو سمجھنا یا اسائنمنٹ کو مکمل کرنا۔ چھوٹے اہداف آپ کو ایک مقصد دیتے ہیں اور آپ کی توجہ سبق پر رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

نتیجہ

آن لائن کلاسز کے دوران توجہ مرکوز رکھنا کامل ہونے کے بارے میں نہیں ہے - یہ ہوشیار عادات بنانے کے بارے میں ہے۔ مطالعہ کا ایک اچھا ماحول بنا کر، خلفشار کو سنبھال کر، اور اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھ کر، نوعمر آن لائن سیکھنے میں مصروف اور کامیاب رہ سکتے ہیں۔ مشق کے ساتھ، یہ تجاویز آن لائن کلاسوں کو ایک نتیجہ خیز اور مثبت تجربہ میں بدل سکتی ہیں۔

Howto Stay Focused During Online Classes: Tips for Teens